Qi Gong

Qi-Gong

Qi Gong basiert auf einer alten chinesischen Überlieferung und dient der Gesundheitsvorsorge.
Es ist eine Meditation- und Konzentrationsform die Körper und Geist ansprechen.

Qi Gong Übungen sollen durch die Kombination der Atemübungen, Bewegungsübungen und Konzentrationsübungen das Chi (positive Energie) im Körper in Fluss bringen und harmonisieren.

Aus dem ursprünglichen Qi Gong sind im Laufe der Jahrhunderte verschiedene Techniken, darunter auch Kampftechniken entstanden. In der Kampfkunst z. B. wird das Qi Gong zum Besiegen der Gegner mit der Körperkraft, Geschwindigkeit und Geschicklichkeit eingesetzt. Der Karatekämpfer nutzt nicht seine Körperkraft zum zerschmettern von 10 Brettern, sondern das durch jahrelangem Training erworbene Wissen des Qi Gong. Er hat das Wissen, seine Kraft durch Konzentration da ein zusetzten wo sie gebraucht wird. Es ist das Qi Gong der Bewegung, hier werden Gedanken, Gefühle und Kraft in Einklang gebracht.

Diese Kraft soll jedoch in jedem Menschen schlummern, man muss sie nur wach rufen. Man kann es mit der Mutter vergleichen, die ihr Kind retten will und eine Kraft entwickelt, die ihr vorher gar nicht bewusst war.

Es gibt auch ein Qi Gong der Ruhe, hier spielt die Atemtechnik eine große Rolle und wird im Liegen, Sitzen oder im Stehen ausgeführt. Hier sind es die ruhigen Bewegungen die zu einer intensiveren inneren Wahrnehmung führen. Bei uns bekannt als: Körper, Geist und Seele in Einklang bringen. Das heißt, wenn sie sich auf diese Übungen konzentrieren, nehmen sie keine äußeren Einflüsse wahr. Sie bewegen sich im Hier und Jetzt und man spürt eine Energie, die man im Alltag nicht wahrnimmt. Man konzentriert sich auf das was man im Moment tut. Mit der Zeit und viel Übung übernimmt man diese innere Wahrnehmung auch im Alltag und hat es somit viel leichter, bei der Arbeit, im Privatleben, bei allem was man tut.

Qi Gong wird daher auch in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) eingesetzt und zwar sehr erfolgreich. Hier wird gelernt wie man Yin und Yang im eigenen Körper spürt und die Gegensätze als Einheit wahrnimmt. So lernt man auf seine innere Stimme zu hören, die mit der Natur in Verbindung steht. Auch die Ernährung wird bei der TCM und Qi Gong mit eingebunden.

Auch in der westlichen Medizin wird Qi Gong schon angewendet z.B. in Form der Atemtherapie oder des Autogenen Trainings. Wobei auch diese Techniken wahrscheinlich einen östlichen Ursprung haben.

Bei Qi Gong kann man schon mit ein paar einfachen Übungen erfolgreich sein, man sollte sie nur regelmäßig täglich anwenden. Was sind 15 oder 30 Minuten die man sich täglich erlaubt etwas für die eigene Gesundheit zu tun. Das Wohlfühlen damit stellt sich schon nach ein paar Tagen üben ein. Mit der Zeit werden Sie ein Meister in diesem Bereich werden und ihre Energie wird sich bestimmt sprübar vervielfachen!

Es gibt aber auch Übungen die eine Kette von Abläufen benötigt, je nach dem was man erreichen will. Auf jeden Fall sind sie alle angenehm und leicht durchzuführen. Sollte jedoch um diese Übungen richtig auszuführen einen Kurs besuchen, der sich auf jeden Fall lohnt.

Hier noch zwei Qi-Gong Übungen

1te Übung: am Morgen
Stellen Sie sich vor das geöffnete Fenster, Beine leicht gespreizt (in Schulterbreite),das Becken leicht nach vorne geschoben, die Knie leicht gebeugt, der Rücken ist gerade und entspannt. Die Schultern sind locker. Der Kopf gerade, der Blick geradeaus. Die Arme liegen locker neben dem Körper. Nun atmen Sie durch die Nase langsam ein, und langsam aus. Achten Sie nur auf ihren Atem. Am Anfang reichen 10 Min. zweimal täglich aus.

2te Übung: Wenn sie z. B. im Stau stehen
Atmen Sie langsam durch die Nase ein und aus, achten Sie nur auf ihren Atem. Sie werden merken, das Sie immer ruhiger werden und der Verkehrsstau keinen Stress mehr verursacht.
Diese Übung können Sie jederzeit und bei jeder Situation anwenden um Stress zu entgehen.
Man sagt nicht umsonst „hohl erst mal Luft“. Probieren Sie es einfach mal aus, ich wünsche ihnen viel Spaß damit.